Tunnistatko näitä merkkejä aivojen kuormittumisesta?

Oletko päivän päätteeksi aivan poikki vai riittääkö energiaa vielä vapaa-aikaan? Usein paras mittari jaksamiselle on se, millaiseksi itse tunnet oman olosi. Tässä blogitekstissä yleisimpiä merkkejä aivojen kuormittumisesta listaa biologi Heidi Kervinen.

"Aivot koostuvat elävistä ja herkistä soluista. Kun aivot kuormittuvat, ihminen alkaa kokea siitä erilaisia merkkejä, joita on hyvä huomata mahdollisimman varhain", Heidi sanoo.

1. Ajatus pätkii, vaikeus keskittyä

Kun asioita on paljon hoidettavana, aivot eivät jaksa tsempata loputtomiin. Unohtelu lisääntyy ja keskittymisestä tulee yhä vaikeampaa.

2. Jumittaminen ja yksityiskohtiin takertuminen

Muistinko tehdä? Muistinko sanoa? Kuormittuneet aivot jäävät kiinni tarkisteluun. Kokonaisuuksien hahmottaminen heikkenee, ja aivot hakevat hallinnan tunnetta keskittymällä pikkuasioihin. 

3. Asiasta toiseen hyppiminen

Monen asian tekeminen yhtä aikaa voi tuoda jonkin aikaa tehokkuuden tunnetta. Pidempään jatkuessaan tämä tapa on monella tavalla väsyttävä, koska omat voimavarat ja aivojen kyvyt joutuvat koetukselle joka päivä.

4. Vaikeus suunnitella työtä

Väsyneenä on helpompi hoitaa vain sen päivän akuutit työt, eikä voimia ole suunnitteluun. Luovuuden vähentyessä on yhä haastavampaa löytää ratkaisuja siihen, mitkä työtavat edistäisivät töitä nykyistä paremmin. 

5. Virheet arkisissa tehtävissä

Kuormittuneet aivot tekevät enemmän virheitä, kuin palautuneet aivot. Helpotkin tehtävät voivat alkaa tuntua vaikeilta, tai omia tekemisiään joutuu jatkuvasti korjaamaan jälkikäteen. 

6. Väsymyksen tunne, uni ei palauta

Oletko aamupäivällä väsynyt vai pirteä? Se on oiva mittari kertomaan sinulle, miten olet yösi nukkunut. Jos olet yleensä tarpeeksi pirteä, todennäköisesti yöuni ja vapaa-aika riittää aivojesi palautumiseen.
 

7. Vaikeus rentoutua vapaa-ajalla

Millainen on olosi päivän jälkeen? Pitäisikö vielä tarkistaa pari juttua vai pystytkö yleensä olemaan vapaalla rennoin mielin? Jos päivä on liian kiireinen tai haastava, aivoilla kestää rauhoittua pidempään. 

Ota tavaksi pohtia joka viikko, miten voit. On aina parasta, jos havaitset kuormittumisen merkkejä ajoissa. Jos olet väsyneempi nyt kuin aiemmin, mistä se voisi johtua? Palautumista ei kannata siirtää tulevaisuuteen, koska sekä aivot että keho tarvitsevat lepoa jokaisena päivänä. "Mieti omalta kohdaltasi, mikä on sinulle hyväksi ja miten pääset palautumaan. Olemme yksilöllisiä tässä asiassa", sanoo Heidi Kervinen.